စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လွန်ကဲခြင်းတို့နဲ့ ရင်ဆိုင်ရုန်းကန်နေရပြီဆိုရင် ဆေးမသောက်ခင် Therapy ယူဖို့အရေးကြီးလား?
- Honest Hour
- 23 hours ago
- 1 min read
စိတ်ဓာတ်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရပြီဆိုရင် "ဆေးသောက်လိုက်ရင် ကောင်းသွားမှာပါ" လို့ အလွယ်တကူ တွေးမိတတ်ကြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဆေးမသောက်ခင် စကားပြောကုထုံး (Talk Therapy) ကို အရင်ဆုံးယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
စိတ်ကုထုံး (Therapy) က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ?
ဆေးဝါးတွေက ဦးနှောက်အတွင်းပိုင်းကို ခေတ္တထိန်းညှိပေးနိုင်ပေမဲ့၊ Therapy ကတော့ ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေဖြေရှင်းပေးတာပါ။ Therapy ယူတဲ့အခါ…
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်လာခြင်း → မိမိရဲ့ အတွေးအခေါ်၊ ခံစားချက်နဲ့ အပြုအမူတွေကို ပိုမိုသိမြင်လာစေပြီး စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ထပ်တလဲလဲ ပြန်ဖြစ်နေတဲ့ သံသရာကနေ ရုန်းထွက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ စွမ်းရည် → ဆေးဝါးက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ လုပ်ငန်းခွင်က ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုရေးအခက်အခဲတွေကြားမှာ စိတ်ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ Therapy ကသာ ဒီအရည်အချင်းတွေကို ပျိုးထောင်ပေးနိုင်တာပါ။
တစ်ဦးချင်းစီနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုသမှု → လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အခက်အခဲချင်း မတူကြပါဘူး။ ကုထုံးပညာရှင်တွေက သင့်ရဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်း (ဥပမာ - CBT သို့မဟုတ် Interpersonal Therapy) နဲ့ စနစ်တကျ ကူညီပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ လူတွေနဲ့ ဝေးရာမှာပဲ နေချင်တတ်ကြပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောခြင်းဟာ လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ နားခိုရာတစ်ခုမှာ ခိုလှုံရတာနဲ့အတူတူပါပဲ။
ဘယ်သူ့ရဲ့ ဝေဖန်မှုကိုမှ ခံရမှာမဟုတ်တဲ့ "Safe Space" တစ်ခုမှာ
ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားထောင်ပေးမယ့်သူရှိတယ်ဆိုတဲ့ အသိကတင် စိတ်ကို အများကြီး သက်သာရာရစေပါတယ်။
အထီးကျန်ဆန်မှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။
ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ရင်ရော?
တချို့အခြေအနေတွေမှာ ဆေးဝါးကုသမှု ခံယူဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Therapy အရင်စလုပ်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် "ဆေးတကယ် လို၊ မလို" ကို ပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး သေချာဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးဆိုတာ ကုထုံးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အရာတစ်ခုအဖြစ်ပဲ အသုံးပြုသင့်တာပါ။
မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ဂရုစိုက်ဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။
Comments