💔 Trauma Healing ဆိုတာ တကယ့်ကို တစ်နေ့ ရွှေ၊ တစ်နေ့ငွေပဲ။ နေ့ရက်တိုင်းက အဆင်ပြေပြေ၊ သက်သောင့်သက်သာလေး ဖြစ်နေမှာတော့ မဟုတ်ဘူး။

💔 နာကျင်ရတဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ တွေးမိကြတဲ့ အတွေးတစ်ခု ရှိတယ်လေ။ "ဒီလိုနာကျင်နေရတဲ့ ထုံထိုင်းထိုင်း နေ့ရက်တွေကို ကျော်ပစ်လို့ရရင် ကောင်းမှာပဲ" လို့ တွေးမိကြတယ်မလား။

"You can't skip the chapters!!"

🎭 "စိတ်ကလည်း ငိုချင်လိုက်၊ ရီချင်လိုက်နဲ့" ဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလိုက်၊ စိတ်တက်ကြွလိုက် ဘာကြောင့် ဖြစ်ရသလဲဆိုတာနဲ့ ပန်သက်ပြီး bipolar disorder အကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🎭 Bipolar Disorder ဆိုတာကတော့ စိတ်ခံစားချက် အစွန်းနှစ်ဖက်ဖြစ်ပါတယ်။ Manic depression လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ အလွန်အမင်း စိတ်တက်ကြွမှု (Manic mood)ရယ်နဲ့ အလွန်အမင်း စိတ်ဓာတ်ကျမှု (depressive mood) ကို တစ်လှည့်စီ ခံစားရစေတဲ့ disorder တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

🌬️"အသက်ရှူတာ အမြဲရှူနေကျပဲ ဘာများ ခက်လို့လဲ"လို့ တွေးဖူးလား။

ဒါဆိုရင်တော့ ဒီစာလေးကို ဆက်ဖတ်လိုက်ပါ။

🌿 ဒီနေ့ခေတ်မှာ ယောဂ အာစနတွေ ကျင့်ကြတယ်။ တရားတွေထိုင်ကြတယ်။ နောက်ပြီး pranayama လေ့ကျင့်တယ်ဆိုတာတွေလည်း ခေတ်စားလာကြပါတယ်။

ဒါဖြင့် pranayamaဆိုတာ ဘာလဲ။

✅ Pranayama ဆိုတာကတော့ Sanskrit (သင်္သကရိုက်) ဘာသာစကားကနေ ဆင်းသက်လာတဲ့ စကားလုံးဖြစ်ပြီးတော့ အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ပါဝင်ပါတယ်။

😰အရာရာကို အတွေးလွန်တတ်တဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုဖျောက်ကြမလဲ?

✔️ အတွေးတွေဟာ ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်။

ကောင်းတာတွေးတာကလည်း ကိုယ့်စိတ်ဖြစ်သလို

အဆိုးတွေ တွေးတာကလည်း ကိုယ့်စိတ်ပါပဲ။

ကောင်းတာတွေ တွေးတဲ့အခါ စိတ်မှာ ပျော်ရွှင်ဝမ်းမြောက်မှုတွေ ဖြစ်ရသလို အဆိုးတွေ တွေးတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ညစ်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ယှဉ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အားမရဖြစ်နေပြီလား ❓

လက်ရှိမှာကိုယ်နဲ့သက်တူရွယ်တူတွေထဲကပဲဖြစ်ဖြစ် ၊ အသက်ငယ်ရွယ်သူတွေထဲကပဲဖြစ်ဖြစ် အလုပ်လုပ်နေကြတာတွေ၊ အောင်မြင်နေကြတာတွေ၊ နိုင်ငံခြားကျောင်းသွားတက်နေကြတာတွေကို မကြာခဏမြင်တွေ့ရလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

𝐈𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐝 ကို 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ... 🩷

ပထမဆုံး Inner Child ဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းကိုကြားဖူးကြလား… Inner Child ဆိုတာကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ မသိစိတ်ထဲမှာ ကျန်ရှိနေတတ်တဲ့ ငယ်ဘဝရဲ့ လက်ကျန် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ ခေါ်ဝေါ်လို့ရပါတယ်။ ဒါဆိုဘာလို့ သူ့ကို Healing လုပ်ရတာလဲ❓

တကယ်တော့ လူတိုင်းရဲ့ငယ်ဘဝက အမြဲတမ်းပြည့်စုံနေတာမျိုး မဟုတ်ကြပါဘူး ။ အချို့သောလူတွေက ငယ်စဉ်မှာ လိုချင်တာအားလုံးရရှိပြီး ကြီးပြင်းလာကြပေမဲ့ အများစုကတော့ငယ်ဘဝကလိုချင်တာ၊ လုပ်ချင်တာတွေကို လုပ်ခွင့်မရပဲ ကြီးပြင်းလာကြပါတယ်။

𝐒𝐞𝐥𝐟 𝐋𝐨𝐯𝐞 လား 𝐄𝐠𝐨 လား ခွဲခြားတတ်ပြီလား❓

တကယ်တော့ 𝐒𝐞𝐥𝐟 𝐋𝐨𝐯𝐞 နဲ့ 𝐄𝐠𝐨 တို့ကြားထဲမှာ အလွှာပါးပါးလေးပဲခြားတယ်လို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ် ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တယ် (𝐒𝐞𝐥𝐟 𝐋𝐨𝐯𝐞) ဆိုတာကတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေမှာ ပိုပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်အာရုံစိုက်ပြီး ကိုယ့်အတွက် စိတ်အေးချမ်းစေမဲ့အရာတွေ၊ ကောင်းကျိုးပေးမဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အကောင်းမြင်စိတ်ထားတိုင်း ကောင်းပါသလား ❓

🌱 ကျွန်မတို့ရဲ့ နေ့စဥ်ဘ၀မှာ၊ အထူးသဖြင့် Social Media ပေါ်မှာ ပြောလေ့ရှိကြတဲ့ "အကောင်းမြင်စိတ် ထားပါတို့၊ Positive Vibes Only" တို့စသဖြင့် တွေ့ဖူးမြင်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အကောင်းမြင်စိတ်ထားတတ်ဖို့ အကြံပေးတဲ့သူတွေ၊ လမ်းပြတဲ့သူတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

🤔🤔 အဲ့တော့ အကောင်းမြင်စိတ်ထားတာက ကောင်းသလားပေါ့ ❓

🌱 ကောင်းသလားဆိုရင်တော့ ကောင်းပါတယ်။ အကောင်းမြင်စိတ်ထားတတ်တာ၊ ကောင်းတဲ့အရာလေးတွေတွေးတတ်တာဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ဘ၀ကို စိတ်အေးချမ်းစေတယ်၊ အပြုသဘောဆောင်စေပါတယ်။

ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားနာကျင်ခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အိမ်တစ်လုံးလို့ အမြစ်တွယ်ကျန်ခဲ့နိုင်တယ် ဆိုတာကို ယုံပါသလား။

😣 ဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို အချိန်အတော်ကြာတဲ့အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

😢 လေဆိပ်တွေဟာ ဝမ်းနည်းစရာ အကောင်းဆုံး နေရာတွေ ဖြစ်လာပြီးတော့ "ဒီတစ်ပတ် ဆုံကြရအောင်" ဆိုတဲ့ စကားအစား "နင်မသွားခင် တစ်ခေါက်လောက် တွေ့ရအောင်" ဆိုတဲ့ စကားကိုပဲ ပိုပြီး ပြောဖြစ်လာရတယ်။

🌈 လူကြီးဖြစ်လာလေ နှုတ်ဆက်ခွဲခွါမှုတွေနဲ့ ပိုကြုံရလေပေါ့။ ဟိုးအရင်က ကိုယ့်ချစ်ရတဲ့သူတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တစ်ယောက် တစ်နေရာစီ ရှင်သန်ကြရတယ်ဆိုပေမဲ့ တစ်နိုင်ငံထဲ၊ ကောင်းကင်တစ်ခုတည်းအောက်မှာ အတူရှိခဲ့ရတာများတယ်။ အခုတော့ ကိုယ်စီကိုယ်စီ အသီးသီးဟာ နိုင်ငံခြားထွက်ပြီး ဘဝကို ရှင်သန်ကြတာ ပိုများလာတယ်။

Emotionally Unavailable ဖြစ်တဲ့သူနဲ့ လက်တွဲမိတဲ့အခါ❤️‍🩹

ချစ်သူဖြစ်တာ အချိန်အတိုင်းအတာ တခုရှိနေပြီ။ အပေါ်ယံကြည့်ရင်တော့ အရာအားလုံး အဆင်ပြေပြေရှိနေ သလိုပဲ။ ဒါပေမဲ့ ရှေ့ရေးနဲ့ပတ်သတ်တာမျိုးဆို စကားစမိတိုင်း ပြဿနာတက်ရတယ်။ နှစ်ယောက်အတူ အနာဂတ်အတွက် ဘာမှတိုင်ပင်လို့မရဘူးဖြစ်နေတယ်။ ဒီလို လမ်းခွဲရလဲခက်၊ ရှေ့ဆက်တိုးလို့လဲ မရတဲ့အခြေအနေက relationship တခုအတွက် ကြီးမားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုပါပဲ။

“အချစ်ရေးသာ အဆင်ပြေနေရင် ကျန်တာအားလုံးက သူ့အလိုလို အိုကေနေတာပဲ” ဆိုတာမျိုး ကြုံဖူးကြတယ် ဟုတ်?

ချစ်ခြင်းမေတ္တာက သာမန်စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ ခွန်အားတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ reward hormone လို့ ခေါ်တဲ့ dopamine hormone ကို များများထုတ်ပေးလေ့ရှိတယ်။ အဲ့လိုအချိန်တွေမှာဆို ယုံကြည်ချက်အပြည့်နဲ့ တက်ကြွရွှင်လန်းနေတတ်ပြီး လုပ်သမျှတိုင်း အဆင်ပြေနေတယ်လို့ ဖြစ်စေတာပါ။

Our Emotions are the Echoes of Our Relationships” ဆိုတဲ့အတိုင်း ကိုယ့်ရဲ့တနေ့တာမှာ ဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲ နေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုအတက်အကျတွေကို အချိုးချကြည့်မယ်ဆို တနေ့တာအတွင်း ကြုံတွေ့ရတဲ့ အမျိုးမျိုးသော ဆက်ဆံရေးအခြေအနေတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်တာ အများဆုံးတွေ့ရမှာပါ။ ဒါ့ကြောင့်လဲ Relationship နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကြားက ဆက်နွယ်မှုအကြောင်း ပြောကြပြီဆို မိသားစုတွင်း နှောင်ကြိုးက အစပြုပြီး ချစ်သူ၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအထိ အတိမ်အနက်မျိုးစုံရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးအားလုံးကို ထည့်သွင်းမှသာ ပြည့်စုံမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာပဲလုပ်လုပ် အပြည့်အဝ အာရုံစူးစိုက်လို့မရတာက နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိစ္စတွေမှာ သိပ်မသိသာပေမဲ့ အရေးကြီးတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်တဲ့အခါမှာတော့ ကြီးမားတဲ့အနှောက်အယှက်တစ်ခုပါ။ လုပ်စရာတွေ အများကြီးရှိနေပေမဲ့ အာရုံစိုက်မရလို့ နောက်ရွှေ့ထားရင်း မပြီးပြတ်တဲ့အလုပ်တွေ ပုံလာတာ၊ deadline တွေ ကျော်ကုန်တာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းတွေ သိသိသာသာ ကျဆင်းလာတာ စတာတွေ တဖြည်းဖြည်းများလာရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးလာတတ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင် မကိုင်နိုင် ဖြစ်ဖူးလား❓

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းက အခြားသောစိတ်ခံစားမှုများကဲ့သို့ပင် အကြောင်းအရာတခုခုအပေါ် စိတ်ရဲ့ အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်တတ်ခြင်းက မကောင်းဘူးလို့ အမြဲ သတ်မှတ်လို့တော့ မရပါဘူး။ တချို့ကိစ္စတွေမှာ စိုးရိမ်တတ်ခြင်းကြောင့် နိုးကြားနေပြီး လိုအပ်တဲ့ action နဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေကို ပြုလုပ်စေဖို့ နှိုးဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Vacation Guilt Syndrome ဆိုတာ ကြားဖူးလား?

Vacation Guilt Syndrome ကို အနီးစပ်ဆုံးအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ရရင် လုပ်ငန်းခွင်ကနေ ခဏလောက် အားလပ်ရက် ယူဖို့ရာ အပြစ်ရှိသလိုခံစားနေရခြင်းလို့ ဆိုပါတယ်။

ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ဖိအားတွေကြား “အားတင်းထားမှဖြစ်မှာ၊ ကြိုးစားနေမှရမှာ” ဆိုပြီး ကိုယ့်စိတ်ကို မောင်းတင်ပြီး ရှင်သန်နေရတဲ့သူတွေအတွက် တည်ငြိမ်ပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ဘဝကို ရဖို့ဆိုတာက အိပ်မက်တစ်ခုလိုပါ။

ဘဝကို ပြေးလမ်းတစ်ခုလို သတ်မှတ်ပြီး မောပန်းလာတာတောင် အရှိန်မလျှော့နိုင်ဘဲ ဆက်‌ပြေးနေရင်း အချိန်မတန်ခင် ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာမျိုးဆို ဘဝကြီးမှာ ရှင်သန်ရတာ တန်ပါ့မလား?

Chakra Cleansing ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ❓❓

✳️တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် Chakra သန့်စင်ခြင်းအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မိမိစိတ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

🗣️ “မိဘက နင်တို့ကို ကောင်းစေချင်လို့ ပြောနေတာ” ဆိုတဲ့ စကားတွေကြောင့် မြိုသိပ်ခဲ့ရတဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ စွန့်လွှတ်ခဲ့ရတဲ့ ဝါသနာတွေ၊ ရွေးချယ်ခွင့် မရခဲ့တဲ့ အိပ်မက်တွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်မလား‼️

🌻မိဘတိုင်းကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ သားသမီးကို ချစ်ကြပါတယ်။ ချစ်ပုံချစ်ခြင်းတွေသာ မတူရင်နေမယ် သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့တော့ ချစ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတစ်လေမှာ မိဘတွေရဲ့ ချစ်ပုံချစ်ခြင်းတွေက သားသမီးတွေအတွက် pressureဖြစ်စေတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

🌻 မိဘနဲ့သားသမီးကြား ပြဿနာတွေဆိုတာ ရှိတတ်စမြဲပါပဲ။ နားလည်မှုလွဲတာတွေ၊ စိတ်ဆိုးစိတ်ကောက်တွေကတော့ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ မိဘနဲ့သားသမီးမှရယ်မဟုတ်ဘူး။ ဘယ်လိုဆက်ဆံရေးမှာမဆို Conflictတွေရှိတတ်ပါတယ်။ မိဘတိုင်းက ကိုယ့်ရဲဲ့ သားသမီးကို ချစ်ကြပေမဲ့ ချစ်ပုံ ချစ်နည်းတွေ၊ ဖော်ပြပုံနည်းတွေကတော့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မတူနိုင်ပါဘူး။

🍃 “တွေ့ဆုံ၊ ကြုံကွဲ ဖြစ်မြဲ ဓမ္မတာ” တဲ့။

🌻 ဘဝမှာ လူတွေ အများကြီးနဲ့ ဆုံတွေ့ ပတ်သက်ရလိမ့်မယ်။

ဆုံတွေ့မှုတိုင်းမှာလည်း သူ့အကြောင်းတရားနဲ့သူ ရှိတယ်။

လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် တွေ့ဆုံခြင်းဟာ ရေစက်ရှိလို့လည်း ဆုံကြရသလို ဝဋ်ကြွေးပါရင်လည်း ဆုံစည်းရတတ်ပါတယ်။