ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မချုပ်တည်းထားပါနဲ့🔅

😤😢 ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ?

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေ၊ စစ်ဘေးဒုက္ခတွေလိုမျိုး အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ -

ဒေါသထွက်မိတာ (ဖြစ်ပျက်သမျှအပေါ်)

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမိတာ (ဆုံးရှုးသွားတဲ့အရာတွေ၊ လူတွေအတွက်)

မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရတာ (အရာရာကို ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို မရနိုင်တဲ့အတွက်)

ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေရှိနေလို သင်က Weak ဖြစ်တဲ့သူ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေကို အတွင်းမှာ သိမ်းဆည်းထားရင်

အိပ်စက်မှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေ

အခြားသူတွေနဲ့ ပဋိပက္ခတွေဖြစ်စေ

စိတ်ကျဝေဒနာ (သို) ရေရှည်စိတ်ဒဏ်ရာတွေအထိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘေးကင်းစွာဖော်ထုတ်ဖို အရေးကြီးပါတယ်။

✅ အသံထွက်ပြီး ဖွင့်ဟပါ

လုံခြုံတဲ့နေရာတစ်ခု (တစ်ယောက်တည်း သို) ယုံကြည်ရသူနဲ့ရှိရင် သင့်ခံစားချက်ကိုအသံထွက်ပြောပါ

"ဒီလိုဖြစ်ရတာ ငါအရမ်းဒေါသထွက်နေတယ်"

"ငါ့ကိုယ်ငါ အသုံးမကျသလိုခံစားရတယ်"

"ငါပိုမကူညီနိုင်တာကို စိတ်မချမ်းသာဘူး"

"ငါအရမ်းပင်ပန်းပြီး ဝမ်းနည်းနေတယ်"

အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြဖိုမလိုပါဘူး၊ သင့်အသံက ခံစားချက်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေထုတ်ပစ်ဖိုကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

✅ ချရေးပါ – ပြီးရင် ဖြဲပစ် (သို) မီးရှိပစ်ပါ

စာရွက် (သို) ဖုန်းထဲမှာ သင့်ခံစားချက်ကိုရေးချလိုက်ပါ။

စကားလုံးတွေကို စစ်ထုတ်စရာမလိုပါ။

သဒ္ဒါမှန်ဖိုမလိုပါ။

ပြီးရင် စာရွက်ကိုဖြဲပစ်ပါ။ မီးရှိပစ်ပါ

သီးသန့်သိမ်းထားပါ (သို) လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ

ရေးချတာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လွှတ်ထုတ်ပေးတဲ့နည်းတစ်ခုပါ။

✅ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုပ်ရှားပါ

ဒေါသ၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလိုခံစားရမှုတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံဆောင်နေတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် -

ဟင်းလင်းပြင်ထဲ လမ်းမြန်မြန်လျှောက်ပါ

လက်နဲ့ခြေထောက်တွေကိုခါထုတ်ပါ

ခေါင်းအုံးကိုရိုက် (သို) မွေ့ယာကိုလက်သီးနဲ့ထိုးပါ

ငိုရင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုညင်သာစွာလှုပ်ရှားပါ

ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

✅ ရှက်စရာမလိုဘဲ ငိုပါ

ငိုခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်းတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။

ငိုချင်ရင်ငိုပါ။

တစ်ယောက်တည်းငိုချင်ရင် သက်တောင့်သက်သာနေရာရှာပါ။ (သို) သင့်ကိုမဝေဖန်မယ့်သူနဲ့အတူရှိပါ။

ငိုတာဟာ သင့်ကိုအားနည်းသူမဖြစ်စေပါ။

သင့်မှာသယ်ဆောင်ထားရတာတွေများလွန်းလို အနည်းငယ်လျှော့ချဖိုပါပဲ။"

✅ ခံစားချက်တွေနဲ့ တစ်ခုခုဖန်တီးပါ

သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို

ပန်းချီဆွဲ (သို) အရောင်တွေနဲ့ဖော်ပြပါ

သီချင်းဆို (သို) တူရိယာတီးပါ

ကဗျာ (သို) ဝတ္ထုတိုရေးပါ

လက်မှုပစ္စည်းတစ်ခုခုလုပ်ပါ

✅ စိတ်ခံစားချက်တွေကို နားထောင်ပေးမယ့်သူနဲ့မျှဝေပါ။

အကြံမပေးဘဲ နားထောင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ကိုရှာပါ။ ပြောလိုက်ပါ

"ငါ့ကို အကြံပေးစရာမလိုပါဘူး။ ဒါကိုပြောပြီးလွှတ်ထုတ်ချင်တယ်။ နားထောင်ပေးလိုရလား”

"အချိန်ခဏလောက်ပေးပြီး နားထောင်ပေးနိုင်မလား?"

စိတ်ခံစားချက်တွေကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာမျှဝေတာဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ဝန်ထုပ်ကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။

စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘေးကင်းစွာဖော်ထုတ်တာဟာ အတ္တကြီးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်မတိုရဲ့ ရှင်သန်နည်းတစ်မျိုးပါ။

"ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလိုခံစားရမှုတွေကို ဖုံးအုပ်မထားပါနဲ့။ ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းတွေနဲ့အတူ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘေးမဖြစ်စေဘဲ လွှတ်ထုတ်လိုက်ဖို မမေ့ပါနဲ့နော်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ကူညီဖေးမဖို Honest Hour ရှိပါတယ်နော်။

#Honest_Hour

#Well_Being_Services

#Emotional_Support