🌟5 Ways to Ease into Work Mode Mindfully 🌟
- Honest Hour
- Apr 24
- 2 min read
🌟5 Ways to Ease into Work Mode Mindfully 🌟 Work Mode on လို့မရသေးတဲ့ သူတွေအတွက် နည်းလမ်း (၅) ချက်.....
👉🏻အားလပ်ရက်ရှည်ကြီးပြီးနောက် လုပ်ငန်းခွင်နဲ့ ပြန်လည်ထိတွေ့တဲ့အခါ အလုပ်မှာအာရုံစုစည်းဖို့ လူတိုင်းအတွက်တော့ မလွယ်ကူလှပါဘူး။ စိတ်တွေထွေနေပြီး အလုပ်ထဲအာရုံစုစည်းလို့မရတာမျိုးတွေ၊ work mode on လို့မရသေးတာတွေ လူတော်တော်များများမှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
✨ကိုယ်တည်ရှိနေတဲ့နေရာမှာ သတိလေးကပ်ပြီး အာရုံတွေပြန်စုစည်းနိုင်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်နည်း (၅) နည်းကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ နည်းနည်းချင်း စတင်ပါ (Start Small)
- တစ်ခါတည်း အလုပ်တွေ အားလုံးကို ဖိဖိစီးစီး မလုပ်ပါနဲ့။
- Priority List လုပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံး အလုပ်တွေကို ခွဲထုတ်ပြီး ဦးစားပေးပြီးစီးအောင်လုပ်ပါ။
၂။ Set Boundaries
- စိတ်ရှင်းရှင်းနဲ့ အလုပ်ထဲအာရုံစိုက် အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ မိမိအလုပ်လုပ်တဲ့ စားပွဲ၊ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှင်းလင်းအောင်ပြင်ဆင်ပါ။
- အခုချိန် ရာသီဉတုကလည်ပူနေတာကြောင့် အလုပ်ခွင်မှာ စိတ်မကျဥ်းကြပ်စေဖို့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပြီး Formal ဖြစ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။
- ဒါ့အပြင် အလုပ်ချိန်နဲ့ နားချိန်ကိုလည်း သတ်မှတ်ထားသင့်ပါတယ်၊ အလုပ်ကို ဆက်တိုက်လုပ်နေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ break အတိုလေးတွေ (သို့မဟုတ်) long break လေးတွေယူပြီး ဝန်မပိစေဘဲ အနားယူပြီး အလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။
၃။ Reconnect with Your Team
- လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှ Work Besties တွေနဲ့စကားစမြည်ပြောပါ။
- Holiday မှာ ဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲ မေးပါ။
- Team နဲ့အတူရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ collective energy ကလည်းကိုယ့်ကိုအားတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။
၄။ Manage Stress
အာရုံတွေ ထွေပြားနေတဲ့အချိန် အလုပ်ရဲ့ဖိအားတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရတတ်တာကြောင့် Stress တွေကို ကောင်းစွာ manage လုပ်ပေးဖို့လည်းလိုပါတယ်။
- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ စိတ်ကိုအနားပေးခြင်း၊
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးခြင်း၊
- မိမိအတွက် အားတက်စရာ Quote ရှာဖတ်ခြင်း၊ Playlist များနားဆင်ခြင်း၊
- Small break လေးတွေယူပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မျက်စိအနားပေးခြင်း လုပ်ပြီး အာရုံအပြောင်းအလဲလေးလုပ်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို manage လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ Reward Yourself
- တစ်နေ့တာအလုပ်ပြီးတိုင်း ကိုယ်နှစ်သက်ရာ အလုပ်တစ်ခုခုလုပ်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို Positive Affirmation လေးတွေ ပြောပါ။
👉🏻Bonus Tip အနေနဲ့ အလုပ်ပြန်စတဲ့အခါ Email နဲ့ Message တွေကို တစ်ခါတည်း ဖတ်ပြီး Reply မလုပ်ပေးပါနဲ့.....
အရင်ဆုံး Urgent/Important အလုပ်တွေကို စီစဉ်ပြီးမှ တစ်ခုချင်းဖြည်းဖြည်းစီ ပြန်စလုပ်ပါ။
🍀အလုပ်ကို ဖြေးဖြေးချင်း ပြန်စပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ 💙
‼️သင့်ရဲ့စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး နွေးထွေးစွာ ကုစားပေးမယ့် Honest Hour နဲ့အတူ Step by step Healing Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေး၊ အဖြေရှာနိုင်ဖို့ Counselling Session များရယူခြင်း။
👉🏻စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမိုကျန်းမာအောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ Applied Psychology, Child Psychology, Counselling Psychology နဲ့ Mental Body ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့
Chakra Healing, Pranayama Class, Sound Healing Sessions များရယူခြင်း။
👉🏻အဟောင်းတွေပစ်ချပြီး Reset, Reboot, Restore ပြုလုပ်ပြီး New intention ကိုပြန်လည်ချမှတ် နိုင်တဲ့ Nature Retreat Program များတွင်ပါဝင်ခြင်း။
🤗Healthy lifestyle တစ်ခုဆီ ရောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် သင့်ရဲ့ Well-being ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရှိကိုရှိရမယ့် App ဖြစ်တာမို့ အခုပဲ Honest Hour Application ကို Download လုပ်လိုက်တော့နော်
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
For Mi Phone and Android Users
BackToWork #MentalHealthMatter
Comments