ဘာကိုမှ ထိန်းချုပ်လို့မရတော့ဘူးလို့ ခံစားနေရတဲ့အခါ...
🌍💚 “ဘဝမှာ ဘာကိုမှ ထိန်းချုပ်လို့မရတော့ဘူးလို့ ခံစားနေရတဲ့အခါ...
ကမ္ဘာ့သက်တမ်းအရင့်ဆုံး ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်တဲ့ သဘာဝတရားထဲကို ခိုလှုံလိုက်ပါ”
ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတွေ၊ ကပ်ဘေးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြုံရတဲ့အခါ လူအများစုဟာ အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး ဘာမှမတတ်နိုင်တော့သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
နာကျင်စရာ အတိတ်က အဖြစ်အပျက်တွေကို ခေါင်းထဲမှာ ပြန်ပြန်မြင်ယောင်ရင်း၊ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေကိုပဲ အာရုံစိုက်မိရင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းတွေနဲ့ တဖြည်းဖြည်း အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားတတ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ သုတေသနတွေက သက်သေပြနေတာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကုသခြင်းဆိုတာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေမှာချည်းပဲ စတင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ အစွမ်းထက်ဆုံးဆေးဝါးက သိပ်ကိုအစွမ်းထက်တဲ့... ဒီမိခင်ကမ္ဘာမြေကြီးကိုယ်တိုင်ပါပဲ။
ဒါကို Eco-Therapy (သဘာဝတရားကို အခြေခံတဲ့ ကုထုံး) လို့ခေါ်ပါတယ်။
🌱 Eco-Therapy မှာဆိုရင်...
၁။ Stress ဟော်မုန်းတွေကို Reset ချပေးခြင်း။
• သဘာဝထဲမှာ မိနစ် ၂၀ လောက်နေလိုက်ရုံနဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (Cortisol) ကို ၁၅-၂၀% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• သစ်ပင်တွေကထုတ်လွှတ်တဲ့ Phytoncides လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝဓာတ်ငွေ့တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေပါတယ်။
၂။ သင့်ဦးနှောက်ဟာ စိမ်းလန်းခြင်းအတွက် ဖန်တီးထားတယ်။
• သိပ္ပံပညာရှင်တွေက Biophilia လို့ခေါ်တဲ့ သီအိုရီအရ၊ လူသားတွေဟာ သဘာဝတရားနဲ့ မွေးရာပါ ရင်းနှီးနှောင်ဖွဲ့မှုရှိကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
• စိမ်းစိုတဲ့ တောတောင်၊ မြစ်ချောင်းတွေကို ကြည့်ရှုခံစားခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ အနားယူစေတဲ့ အာရုံကြောစနစ် (parasympathetic nervous system) ကို အားပေးလှုံ့ဆော်တာကြောင့် အသက်ရှုပိုဝပြီး အတွေးအခေါ်တွေ ကြည်လင်လာစေပါတယ်။
၃။ ကမ္ဘာမြေကြီးနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း (Earthing)
• ဖိနပ်မပါဘဲ မြေကြီးပေါ် ဒါမှမဟုတ် မြက်ခင်းပေါ် လမ်းလျှောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။
• လေ့လာမှုတွေအရ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီကာ စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
🚀 သိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းမဟုတ်တဲ့ အာကာသထဲက သက်သေ။
• အာကာသယာဉ်မှူးတွေဟာ အထီးကျန်မှုကြောင့်သာမက၊ ကမ္ဘာမြေရဲ့ သဘာဝစည်းချက်တွေနဲ့ အဆက်ပြတ်သွားတာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတွေကို မကြာခဏ ခံစားရပါတယ်။
• နေထွက်ချိန်၊ မြေကြီးနံ့၊ ကမ္ဘာ့သံလိုက်စက်ကွင်းတွေမရှိဘဲ လူ့ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒုက္ခရောက်ပါတယ်။
• သူတို့ ကမ္ဘာပေါ်ပြန်ရောက်လာတဲ့အခါ မြက်ခင်းပေါ်လမ်းပြန်လျှောက်ရတာ၊ ငှက်သံကြားရတာ၊ သဘာဝလေကို ရှူရှိုက်ရတာတွေက သူတို့အတွက် ချက်ချင်းသက်သာရာရစေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးတစ်ခွက်လိုပါပဲ။
✨ ဒါက သက်သေပြနေတာကတော့... ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝတရားနဲ့အတူ ပြန်လည်ကျန်းမာလာဖို့ ဖန်တီးတည်ဆောက်ထားတယ် ဆိုတာပါပဲ။
🌿 ဒါတွေက ဘဝရဲ့အခက်အခဲတွေနဲ့ ကြုံတဲ့အခါ ဘာလို့အရေးကြီးတာလဲ?
စိတ်ထိခိုက်စရာတွေ၊ ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့အချိန်မှာ Eco-Therapy က ကျွန်မတို့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာတွေကို ပြန်ပေးနိုင်ပါတယ်-
• လုံခြုံမှု (Safety) — သစ်ပင်တွေ၊ တောင်တန်းတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ နာကျင်မှုတွေရဲ့အလွန်မှာ ဘဝဟာ ဆက်ရှိနေသေးတယ်ဆိုတာကို သတိပေးတယ်။
• မျှော်လင့်ချက် (Hope) — နေထွက်ချိန်တိုင်းဟာ အသစ်တစ်ဖန်ပြန်လည်စတင်ခြင်းရဲ့ သက်သေပါပဲ။
• ချိတ်ဆက်မှု (Connection) — သဘာဝထဲမှာ တခြားသူတွေနဲ့အတူ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ယုံကြည်မှု၊ ကရုဏာတရားနဲ့ အသိုက်အဝန်းစိတ်ကို ပြန်တည်ဆောက်ပေးတယ်။
လောကကြီးတစ်ခုလုံး ပျက်စီးနေပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ သဘာဝတရားက ဘယ်လိုပြန်လည်ပြုပြင်ရမလဲဆိုတာကို တိတ်တဆိတ် သင်ပြပေးနေပါတယ်။ 🌲🌊
🧘 Honest Hour – Mountain Flow Yoga Retreat
🌟ဒီ October မှာ Honest Hour အနေနဲ့ Kalaw တောင်တန်းတွေစီမှာ Eco-Therapy နဲ့ Yoga Mindfulness ကိုအတူခံစားနိုင်ဖို့ "Mountain Flow Yoga Retreat"လေးစီစဥ်ပေးထားပါတယ်။
ဒီ Retreat လေးမှာ ဘယ်လိုထူးခြားတဲ့ activities တွေပါဝင်သွားမလဲဆိုတော့......
☀️ မနက်ခင်းနေထွက်ချိန်ရဲ့ အလင်းရောက်မှာလေ့ကျင့်မယ့် နံနက်ပိုင်း Yoga Session
⛰ စိမ်းစိမ်းစိုစို တောင်တန်းတွေနဲ့ သဘာဝစမ်းချောင်းတွေကို ဖြတ်သွားရမယ့် Eco-Therapy Trekking
🌌 ကြယ်အပြည့် ကောင်းကင်အောက်မှာ ပြုလုပ်သွားမယ့် ညပိုင်း Meditation Session
🧘🏻♀️ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူဆွေးမှုတွေကို တစ်ခါတည်း လွှတ်ချထားနိုင်မယ့် Healing Circle Session တို့ ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
Early Bird Discount လည်းရှိသေးတာကြောင့် ဒီ Retreat လေးကိုစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီပို့စ်လေးရဲ့ အောက်မှာ "Retreat" လို့ Comment ပေးခဲ့ပါနော်… 🤗
Comments